Question 1

Занятие 1

Как выйти из состояния жертвы и обрести силу, уверенность, успех?

Answer

● Что такое психология жертвы и чем она опасна?
● Диагностика “насколько я в жертве”?
● Ваш индивидуальный план обретения силы и личностного роста
● Формируем здоровую мотивацию успешного человека
● Выученная беспомощность
● Как поверить в себя?

Question 2

Занятие 2

Как эффективно защититься от насилия и перестать жертвовать собой?
Учимся распознавать эмоциональное и физическое насилие и действовать в своих интересах.

Answer

● Виды насилия: в семье, на работе, в социуме, над собой
● Влияние насилия на физическое и психологическое здоровье
● Формируем здоровую самооценку и учимся любить себя
● Укрепляем и защищаем личные границы

Question 3

Занятие 3

Как перестать страдать от чувства вины и построить жизнь своей мечты?

Answer

●      Вина vs ответственность
●      Как понять чего я хочу?
●      Учимся ставить цели
●      Инструменты достижения целей: как избавиться от лени, апатии, депрессии, страхов и обрести уверенность и силу действовать?

Question 4

Занятие 4

Агрессия и управление гневом

Answer

●      Конструктивная и деструктивная агрессия
●      “Скрытая” агрессия: защищаемся от невидимых угроз
●      Как превратить агрессию в силу и уверенность?
●      Почему возникают приступы гнева и как от них избавиться?
●      Как получить доступ к своей внутренней силе и энергии?

Question 5

Занятие 5

Как избавиться от страха и обрести уверенность в себе?

Answer

●      Основные модели страха: страх страха, страх=желание, страхи в женско-мужских отношениях, страх вследствие травмы, страх как заблокированная агрессия, страх ошибки, страх начальника, страх нападения и др.
●      стратегии преодоления страха и тревоги
●      терапевтические техники работы со страхами
●      техники самопомощи

Question 6

Занятие 6

Как выйти из негативного сценария: жертва, спасатель, агрессор?
Треугольник Карпмана в семье и на работе.

Answer

●      Что такое треугольник Карпмана и чем он опасен для личной и профессиональной жизни?
●      Как распознать созависимые отношения и чем они отличаются от любви и/или дружбы?
●      Роль жертвы: чем она привлекательна и опасна? Учимся распознавать токсичное внимание, строить здоровые отношения и защищаться от агрессоров.
●      Роль агрессора: чем она привлекательно и опасна?
           Как не оказаться агрессором в результате манипуляций, провокаций или токсичных отношений?
●      Роль спасателя: чем она привлекательна и опасна?
Как помогать окружающим так, чтобы Вам не сели на шею или не обвинили?

Question 7

Занятие 7

Негативные матрицы отношений

Answer

●      Матрица угрозы жизни. Почему ты живешь в страхе и опасности?
Как обрести чувства безопасности и защищенности?
●      Матрица отвержения. Почему тебя постоянно отвергают?
●      Матрица обесценивания. Как перестать обесценивать себя и свой труд?
●      Матрица предательства. Почему тебя постоянно предают и что с этим делать?

Question 8

Занятие 8

Строить здоровые отношения уверенно и с удовольствием

Answer

●      Принципы здоровых отношений.
●      Нейтрализация конфликтных ситуаций.
●      Основные ошибки отношений, ведущие в роль жертвы
●      Законы отношений с родителями, с детьми
●      Законы женско-мужских отношений
●      Законы профессиональных отношений: на работе, с начальником, с подчиненными, с коллегами, с клиентами

Question 9

Занятие 9

Как защититься от насилия в женско-мужских отношениях?

Answer

●      Типично “мужское” насилие и защита от него
●      Типично “женское” насилие и защита от него
●      Как общаться с мужчинами уверенно и без страха?
●      Как общаться с женщинами уверенно и без страха?

Question 10

Занятие 10

Продвинутые и бонусные темы

Answer

●      Травля и буллинг
●      Харассмент
●      4 типа отношений
●      Продвинутые приемы самозащиты и нейтрализации агрессии